注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

心缘宝贝

微信公众号:轻松快车 微信号:qskc88

 
 
 

日志

 
 

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?  

2017-02-08 21:48:36|  分类: 健康论坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

图文看点

祖国医学认为,肝脏主四季之中的春季。春季养肝,首先要保持心情舒畅,处事待人要心胸宽广,保持乐观情绪,有利于身体恢复健康。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

春季是万物萌动的大好时节。阳气生发之际,部分肝病患者可以进行一些适量的体育活动,如散步、太极拳、慢跑、做操,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝之目的,有利于肝病的早日康复。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

一、春季养肝护肝十二法:

1、清晨伸懒腰,养肝护肝

养肝护肝其实很简单,大家在清晨刚刚醒来或者比较劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。伸伸懒腰就养肝护肝,其实,这就是人体自我保健特别是对肝脏保健的一种条件反射。因此,闲来无事时,也可以主动舒展四肢,伸腰展腹,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。另外,还有一些养肝护肝的小动作,您可以经常做做。

2、双手干洗腿

两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

3、两胁按摩法

自然站立,两手分别摩擦两胁(从腋下到肋骨尽处),直到局部发红发热为止。

4、压护肝穴补肾强肝

双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

5、早睡早起,卧姿养肝

春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。另外,按摩两胁(即两肋外侧) 自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。

6、晒眼运目养肝

中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

7、多喝水,减少毒素损肝脏

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害

8、饮食平衡,保障肝脏功能正常运转

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

9、少饮酒,利于肝脏阳气升发

初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

10、乐观开朗,有利肝气顺调心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。>>七情过激会伤肝脏!木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。

11、适量运动,促进肝脏气血通畅

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

12、服饰宽松,利于肝脏气顺血畅

春阳生发,人体亦然。古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

二、春季护肝食疗方四个:

1、红枣茵陈:

功效:可以治好轻度脂肪肝,重度的坚持治疗也可以治好。

材料:茵陈50克、乾的红枣十几个  \

用法:以上为一服药。二者洗净后,放在一起煎水喝。渴了,就喝此水。每天一碗,连喝十几天,记得去医院複查。服用此方一个月内,对轻度脂肪肝有显着效果。脂肪肝患者,平时生活要控制油腻食物高脂肪类及动物内髒的摄入。

茵陈是中医治疗湿热黄疸的主要药物,茵陈茶能促进胆汁分泌,对肝脏有保护作用,并有解热作用,能降低血脂,防止血管壁脂质堆积。性味归经,苦、辛,微寒。归脾、胃、肝、胆经。药理作用:茵陈有显着的保肝作用,对甲,B型肝炎,黄疸型肝炎,有显着的疗效。

2、芹菜蜜汁

功效:清热解毒,养肝。对治疗乙型肝炎有一定的疗效。

材料:鲜芹菜100-500克,蜂蜜适量。制作:把芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。疗程不限。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

3、甘蔗黄瓜汁

功效:清热生津,除热解毒,下气润燥。肝炎,热病伤津,反胃呕吐,小便不畅,咽喉肿痛等。

材料:甘蔗、黄瓜各1000克,白糖少许。

制作:鲜甘蔗去皮,切碎,用清水浸泡半日后,装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)。黄瓜去皮去子,切成细丝,装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)。甘蔗汁和黄瓜汁混合,加入白糖搅匀即成。

提醒:胃寒胃痛,喜热饮者忌服。

4、黄鳝补肝汤

功效:滋阴益气,清热利湿

材料:黄鳝300克,芦根15克,桑寄生25克。

制作:黄鳝剖净去肠内杂,加上两味配料,清水适量,加点油盐调味,煲至出味。黄鳝的原味已被汤吸去,隔渣饮汤即可。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

三、生活中的四大伤肝因素

1、公众聚餐警惕肝炎病毒

据统计,我国乙肝病毒携带者已有1.3亿,即每10个人中就有一名。如何阻断肝病传播途径?日常生活中要注意就餐卫生,公众聚餐使用公筷,也不要为别人夹菜。

2、日常饮食远离黄曲霉素

黄曲霉素是伤肝的主要毒素。豆腐乳含有大量黄曲霉素,霉变大米、苦花生米和瓜子含有的黄曲霉素可使肝癌发生率提高好几个百分点。另外,日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

3、空腹喝酒损伤大

“中国人喝酒每年都会喝掉一个西湖。”樊院士指出,酒精主要通过肝脏分解,而酒精伤肝,若长期大量地喝酒,肝所受的伤害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹喝酒,空腹喝酒更易吸收乙醛。

4、小心药物伤了你的肝

“是药三分毒”,能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。“一个心脏病病人,为养护心脏每天要吃27种药,结果心脏治好了,肝脏却吃坏了。”樊院士举例强调,不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏,日常生活中,吃药更要谨慎。

春季养肝护肝正当时,中医十二法你知道吗?

同时,预防肿瘤要注意饮食、预防感染。腌制食品易产生微生物污染而伤肝,腊肉、酸菜等含有致癌物质,不可多吃。少吃烧烤,烧烤不要吃直接与炭火接触的食物,其致癌物比电烤和加铁板烧烤的多。感染也会引起肿瘤,夏季肠道感染较普遍,饮食不注意易导致发烧、腹泻甚至脱水。有些细菌可在冰箱湿度环境下增长,尽量少吃冰箱里的食物。另外,平常要多锻炼增强体质,并定期检查确保肿瘤早发现早治疗。

(文:俊玮 版权所有不得转载,部分图片来自网络)

生洋葱塞进耳朵里:身体变化太神奇 - 心缘宝贝 - 心缘宝贝
微信公众号:轻松快车       微信号:qskc88
每天免费推送更多精彩内容!
1、扫描二维码   关注 
2、微信搜索公众号:轻松快车
3、搜索微信号:qskc88

  评论这张
 
阅读(119)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017