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晚上锻炼就等于没病找病?  

2016-12-11 13:11:52|  分类: 健康论坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚上锻炼就等于没病找病?  


晚上锻炼就等于没病找病? - 悦心亭 - 悦心亭
 

        晚上锻炼是坏习惯?要知道,在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!“生命在于运动,可白天那有时间啊。早上闹钟一响,脑子里有两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是起床?还是接着睡吧,只有晚上才有时间!”“爸妈都是晚上出来锻炼,早上要买菜,给我们做饭,只有晚上才能出来打拳跳舞!   

晚上锻炼会越练越没劲    

        先讲两个案例吧  

        有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步,跳舞,两年下来,身体不但没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。  

来就诊时,医生告诉他:“你的身体需要运动锻炼”。  

        他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过”。“那你都什么时候运动呢?”  

       “晚上啊!”   医生说,原因正在于此!白天锻炼是阳气,晚上锻炼是伤阳气。  晚上连小鸟都知道藏在林子里。晚上运动违反自然,不仅得不到效果,还会伤身子。  

        如今不仅有很多年轻人下班后晚上到建身房去锻炼,老人们也不甘落后。 

        在十堰,有一群老人成群结队沿着河道晚上跑步,一个月都没有坚持下来,很多人就病倒了。

      【黄帝内经】曰:故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。 

        看,几千年前的【黄帝内经】早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。

        晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。

        早起锻炼也要“必待日光” 

        【黄帝内经】不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。

        有些老人晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。医生在此告诉大家,锻炼要讲时间! 尤其是秋冬二季,不是说起得越早对身体越好。 

        如果太阳都没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再来运动。运动,让咱们跟着太阳走吧! 

        朋友们,看到了吧,锻炼虽是好事,但也要看准时间。 

        晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风、大雨、大寒、大暑。

        医生提醒:一天也分四季:白天升发,像春夏一样,可以运动,可以出汗;晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。 

        小小的锻炼时间,竟有怎么大的学问! 


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